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Cómo dejar el móvil antes de dormir: la trampa del scroll en la cama y el protocolo en papel
🟡 Pendiente de validar Descanso Real & Hábitos post-18

Cómo dejar el móvil antes de dormir: la trampa de los tres vídeos en la cama y el protocolo en papel

La mentira de acostarse con la pantalla para que «entre sueño» y el insomnio por hiperestimulación. Por qué las apps de meditación nocturna suelen ser una trampa y el protocolo en 3 pasos con la regla de la mesa lejana y el vaciado en papel para apagar el día de verdad.